2019年8月19日【ヒルナンデス】で「頑張らずに痩せられる!?ウワサの簡単ダイエットにぽっちゃり女芸人が挑戦!」と題して噂の簡単ダイエットに挑戦しました。
3つの簡単ダイエット法の1つ「スーパーボールダイエット」をご紹介していきます。
スーパーボールをお尻に挟むだけで痩せられるとインターネットなどでも話題になっているダイエット法です。
挑戦者は女芸人のさちまるさんです。
スーパーボールお尻に挟むだけダイエットとは
スーパーボールダイエットとは普段の生活では鍛えにくい「骨盤底筋群」を鍛えるのに効果的な方法です。意識して鍛えないと衰えてしまう腰回りに良いトレーニングです。
骨盤底筋群は恥骨と尾骨あたりにある筋肉です。お尻にスーパーボールを実際に挟むと良くわかりますが、お腹周りや、太ももに力が入ります。
腹筋、太ももに力を入れることで引き締め効果につながり、「ウエスト－6㎝」という結果もあったようです！
お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えると代謝もアップするので継続していくことで効果が期待できるようです。
スーパーボールダイエットのやり方
やり方は簡単！1日10分連続してお尻に挟むだけです。食事制限はありません。
まっすぐに立ってスーパーボールをお尻に挟んでぎゅっとしめるだけ！落ちないようにしっかり挟み、10分キープします。
10分キープするためには、お尻だけでなく腹筋、背筋、太ももにしっかり力を入れると引き締め効果もあるので良いでしょう。
ポイント①
・スーパーボールは直径2㎝のものを使う
ポイント②
・服を着てはさむとお尻に自然と力が入る
歯磨きをしながら、テレビを見ながらと生活に取り入れていくと継続できそうですね。
実践3週間後の結果は？
さちまるさんの3週間後の実践結果を見てみましょう。
Before
体重99kg、ウエスト119㎝
After
体重97.06kg（－1.94kg）
※ウエストの計測はありませんでした。
継続していくとより効果が期待できるかもしれませんね。
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