2019年8月19日【ヒルナンデス】で「頑張らずに痩せられる!?ウワサの簡単ダイエットにぽっちゃり女芸人が挑戦!」と題して噂の簡単ダイエットに挑戦しました。
この記事では番組で紹介されたTEAM BANANA藤本朋美さん(31歳）挑戦のおからダイエットのやり方や効果をご紹介していきます。
Contents
おからダイエットのやり方
やり方は1日50gおからを食べるでけ！食事は普通に食べます。（腸が弱い方は1日10gからはじめてください）
挑戦した藤本さんは途中から便通が良いことに気付きました。
おからはゴボウの2倍の食物繊維があります。おからの食物繊維は不溶性食物繊維で腸の中で膨らみ便をかさまししてくれます。その結果腸を刺激して便秘解消になります。
便秘解消はおからダイエットの効果の1つで便秘が解消されると身体の代謝も良くなるので痩せやすくなるようです。
今回番組で紹介された石澤清美さんの著書「おからレシピ」です。
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おからダイエットの実践レシピ
おからポテトサラダ
スーパーで買ったポテトサラダにおから50gを混ぜて食べる
おから卵トースト
コンビニ購入の卵サラダにおからを混ぜて食パンにのせて食べる
おからおにぎり
おにぎりにおからを混ぜる
おからヨーグルト
ヨーグルトにおからを混ぜる
おからゴーヤチャンプルー
ゴーヤチャンプルーにおからを混ぜる
おからのピーマンの肉詰め
ピーマンの肉詰めにおからを混ぜる
おからハンバーグ
ハンバーグの材料+おから50gです。
ポイント
おから・玉ねぎをラップをかけずレンジで1分加熱します。
あとは通常のハンバーグと同じように作ります。
おからヨーグルトは簡単でダイエット効果もありますよ。
実践3週間後の結果発表！
3週間実践した結果をご紹介します。
Before
体重86.1kg、ウエスト105.5㎝
After
83.09kg（－3.01kg）
※ウエストの計測はありませんでした。
おからのおすすめ通販
おからは通販でも購入することが出来ます。
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自然の館のおからパウダーは粉が細かくざらつきが気になる方におすすめの商品です。
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【まとめ】おからの力で簡単ダイエット
・おからダイエットは食事に混ぜるだけなので簡単ダイエット
・おからダイエットは便秘解消に効果的
・藤本友美さんは－3.01kg達成した
おからダイエットはとても効果が期待できるようですね。
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