さけるチーズは太るか太らないか？カロリーはダイエット向きか調査！

さけるチーズは、おやつやおつまみとして人気の食品ですが、太るというイメージがありませんか？

チーズは高カロリーで高脂肪という印象が強いですが、実はさけるチーズは一般的なチーズに比べてカロリーや脂肪が少なく、栄養価も高いのです。

さけるチーズは太るのか太らないのか、カロリーや栄養成分を見てみましょう。

また、さけるチーズがダイエットに向いている理由や、正しい食べ方・注意点も紹介します。

さけるチーズは太るか太らないか？カロリーや栄養成分

さけるチーズは、一般的なチーズに比べてカロリーや脂肪が少ないことをご存知でしょうか？

見ていきましょう。

さけるチーズのカロリーは？

100gあたりのカロリーは

さけるチーズの脂肪分は？

100gあたりの脂肪分は

となっています。

これは、さけるチーズが水分を多く含んでいるためです。

水分が多いということは、ボリュームがあって満足感が得られるということでもあります。

さけるチーズは栄養価が高い

さけるチーズはカロリーや脂肪が少ないだけでなく、栄養価も高いです。

たんぱく質やカルシウムはもちろんのこと、ビタミンB2やB12などのビタミン類や亜鉛などのミネラルも豊富に含まれています。

これらの栄養素は、筋肉や骨の形成や代謝に必要なものであり、ダイエット中に不足しがちなものです。

さけるチーズは、低カロリーで高栄養な食品と言えます。

さけるチーズがダイエット向きな理由とは？

小腹がすいたので美味しいチーズをいただきます🐮✨さけるチーズは国産だとツイッターで教わりました！🥛🌟
…２本とも食べていいですよね😋#牛乳でスマイルプロジェクト pic.twitter.com/CNMUmJeMmb

— ジル (@jcfp_ju0) March 21, 2023

さけるチーズがダイエットに向いている理由は、主に2つあります。

①満腹感を得られる

さけるチーズは水分を多く含んでいるため、ボリュームがあります。

また、たんぱく質も多く含まれており、消化に時間がかかります。

これらの要素により、さけるチーズを食べると空腹感を抑えることができます。

食事量を減らすことは、ダイエットの基本ですよね。

②カルシウムの効果

カルシウムは、骨や歯の健康に欠かせない栄養素ですが、実はダイエットにも役立ちます。

カルシウムは、腸内で脂肪と結合して排出されることで、脂肪の吸収を抑える効果があります。

また、カルシウムは筋肉の収縮に必要な物質であり、運動時の筋力や持久力を高める効果もあります。

さけるチーズはカルシウムの豊富な食品であり、ダイエットに有効といえます。

さけるチーズじゃないと太る？

こんばんはモリモリです(｀💳ω💳´)
レアパッケージ3種類集めました(┛✧Д✧))┛
かなり大変でした(｡･Д･｡)ﾉ
因みに確率は1/16×3倍です(｡･Д･｡)ﾉ
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— 中洲無料案内所 マンゾクステーション 福岡 風俗 キャバクラ (@man_sute) March 30, 2023

チーズは全体的にたんぱく質やカルシウムなどの栄養価が高い食品です。

しかし、チーズの種類によっては、カロリーや脂肪が多く、塩分も多いので、摂りすぎると太る可能性があります。

カロリーや脂肪分については先述しましたが、次は塩分を見ていきましょう。

100ｇあたり塩分が、

・さけるチーズが約1.2g

・ナチュラルチーズが約1.8g、

・プロセスチーズが約2.4g

と差があります。

これらの数値からわかるように、さけるチーズは他のチーズに比べてカロリーも脂肪も塩分も少なく、太りにくい食品といえるでしょう。

しかし、それでも摂りすぎると太る可能性がありますし、他の種類のチーズも栄養価が高いので、バランスよく摂取することが大切です。

さけるチーズダイエットの正しい食べ方・注意点

ダイエット87日目お昼ご飯！

ブロッコリー
くるみ
鳥ささみバジルソース和え
玉子焼き
さけるチーズ(２つで160kcal)#ダイエット pic.twitter.com/4NLlRQ45LG

— ごろごろ大好きマン@ダイエット (@dietgrgryamasan) August 2, 2021

さけるチーズダイエットを成功させるためには、正しい食べ方や注意点を知っておくことが必要です。

さけるチーズダイエットの正しい食べ方

まず、さけるチーズの摂取量は、1日に2～3本程度を目安にしましょう。

それ以上食べると、カロリーや塩分の摂りすぎになります。

また、さけるチーズは食事の前に食べると効果的です。

空腹時にさけるチーズを食べると、満腹感が得られて食事量を減らすことができます。　

特に朝食や昼食の前に食べると良いでしょう。

さけるチーズダイエットの注意点

次に、さけるチーズだけではなく、他の食品と組み合わせることも重要です。

さけるチーズはたんぱく質やカルシウムが豊富ですが、ビタミンCや食物繊維などは不足しがちです。

そこで、野菜や果物などを一緒に摂取することで、栄養バランスを整えましょう。

最後に、さけるチーズダイエットはあくまでも補助的なものであり、運動や睡眠などの生活習慣も見直すことが必要です。

さけるチーズを食べても、運動不足や睡眠不足ではダイエット効果は半減します。

運動は筋肉量を増やして基礎代謝を上げることができます。

睡眠はホルモンバランスを整えてストレスを減らすことができます。

さけるチーズダイエットは、運動や睡眠と併用することで最大限の効果を発揮します。

さけるチーズは太るか太らないか？・まとめ

さけるチーズは、低カロリーで高栄養な食品であり、ダイエットに向いています。

しかし、それだけではなく、他の食品や生活習慣とのバランスも重要です。

さけるチーズを上手に活用して、健康的にダイエットしましょう！