みかん酢で痩せる？ダイエット体験談【口コミ】から効果を検証！

お酢が健康にいいというのは有名な話ですね。最近では様々な野菜やフルーツの酢が話題になっています。

そこで今回注目したいのが「みかん酢」です。

さらに、「みかん酢で本当に痩せるの？」と疑問に思われているあなたに、当サイトでは独自にみかん酢ダイエット体験者にアンケートを取り、効果を検証してみました。

みかん酢ダイエットを生活に取り入れ、美と健康を手に入れたい女性に向けてその効果や口コミをご紹介していきたいと思います。

みかん酢で痩せる？みんなのダイエット体験談【口コミ】

当サイトではクラウドワークスでみかん酢ダイエット体験者、20代～60代の方にアンケートをとりました。

回答の中に、疲労回復、体脂肪の減少、便秘解消、美肌効果などを実感されているのが目立ちました。皆さんみかん酢の健康効果を体験されているようです。

ではダイエット結果についてご紹介していきましょう。

ここではアンケートの中で体重の減少が大きい方をご紹介しました。食生活や運動習慣についてはお聞きしていませんので、みかん酢だけの効果ではないかもしれません。

ですが、疲労回復、便秘解消を実感されている方が多いので、疲れがとれて活動量が増えたり、便秘の改善により脂肪を溜め込まない身体になったことが効果に繋がった可能性がありますね。

※アンケート結果は効果を保証するものではありません。

みかん酢のダイエットと美容効果

みかん酢を飲むことで健康効果を実感されている方が多いようですが、みかん酢のどんな栄養成分が私たちの身体に良いのか、またダイエットに効果が期待できるのでしょうか。具体的に見ていきましょう。

①内臓脂肪を減らす

お酢に含まれるクエン酸が、肝臓の酵素を活性化させます。それにより肝臓での脂肪の代謝が高まり内臓脂肪が減少していくと考えられています。お酢を飲み続けている間は、ゆるやかな体重の減少が期待できるので、お腹周りが少しずつサイズダウンしていくのを実感することができるでしょう。

②食後の血糖値の上昇を抑える

お酢で脂肪を減らすことができるだけでなく、食後の血糖値の上昇を抑えることによって新たな脂肪の蓄積を予防する効果も期待できます。血糖値の急激な上昇はダイエットの大敵。インスリンが大量に分泌され、食事で摂った糖が脂肪になって蓄積されてしまいます。お酢を飲むことによって、そのインスリンの働きが抑えられ、脂肪の蓄積をブロックすることが期待できるのです。もちろん、みかん酢だけでなく、糖質を控えめにした食事を心がけるのもダイエットにおいて大切であることはお忘れなく。

③便秘改善効果

便秘と言うと食物繊維をイメージしがちですが、実はお酢に含まれるクエン酸も大切な栄養素。クエン酸は腸内のぜん動運動を活発にし、便秘解消の手助けをしてくれるのです。さらにみかんに含まれるビタミンCは腸内の善玉菌を増やしてくれ、便秘解消に有効です。

④疲労回復効果

お酢にはクエン酸とアミノ酸が含まれていて、疲労の回復スピードを促進してくれる効果があります。運動後や忙しくて疲れた時には上手く取り入れていけば次の日に疲れを持ち越さないですみますね。

⑤美肌効果

便秘解消によってすでに美肌に繋がりますが、みかんに含まれるビタミンCやEが持つ高い抗酸化作用によっても美肌効果が期待できます。

さらに、ビタミンが活性酸素を除去してくれ、よりアンチエイジング効果が期待できるのです。みかんの抗酸化作用は、お酢と一緒に摂ることによってさらにアップすると言われています。

他にもビタミンCはコラーゲンの生成を促したり、シミ予防の働きもしてくれます。みかん酢は様々な角度から美肌づくりを助けてくれるのです。

みかん酢ダイエットのやり方

みかん酢ダイエットのやり方は、食事中や食後にみかん酢を飲む方法です。

飲む量は一日大さじ1杯です。

飲み方は水や炭酸水、牛乳などの飲み物に入れる他、料理に使うのがいいでしょう。原液で飲むことは絶対にやめましょう。

原液で飲むことや、飲み過ぎは胃を荒らして胃痛の原因になったり、歯のエナメル質を溶かしてしまい知覚過敏や虫歯になりやすくなったりします。お酢を飲んだあとはうがいをすることで歯への悪影響を軽減できます。

また、貧血にも良くないとの情報もありました。たくさん飲めば痩せるわけではないので1日大さじ1杯は健康的に痩せるためにも守りましょう。

そして、みかん酢を飲んでいても暴飲暴食では効果は期待できません。食生活を見直すことや軽い運動を心がけていきましょう。

超簡単！みかん酢の作り方

ではとっても簡単なみかん酢の作り方をご紹介します。

【材料】

みかん・・・2,3個

お好みの酢・・・250cc

材料はこれだけです。砂糖を入れるレシピもありますが、ダイエット効果を期待するならなるべく少量にとどめ、果実の甘みを楽しむようにしましょう。お好みで生姜のスライスを少々入れると味のアクセントになります。

【作り方】

・皮ごと薄くスライスしたみかんを煮沸消毒した容器に入れ、そこにお酢（と砂糖）を注ぎます。

・涼しい場所に置き、時々まぜてやります。

・作ってから2日後ぐらいからがおすすめです。

参考としてCOOKPADの黒酢みかん酢の作り方をご紹介します。黒酢はアミノ酸が多く普通の酢より脂肪燃焼効果が期待できます。

みかん酢の作り方（黒酢） by クックYN329I☆

みかん酢を使ったお手軽レシピ

みかん酢ダイエットは食生活の中にみかん酢を取り入れて、長期で取り組むのに向いているのでお手軽に使えるレシピを紹介しておきます。

少し変わった味のみかん酢ドリンクが試したい時におすすめです。

みかん酢のスウィッチェル✨ by NAYOKO☆054

みかん酢の栄養成分と野菜をしっかり摂れるので常備しておきたいですね。

簡単☆野菜のみかん酢漬け by michiko’s♪

とっても簡単です。みかんも一緒に食べれるので更にいいですね。

ズボラな白菜サラダ♡ by ちび檸檬

【まとめ】みかん酢で女性の敵「肥満、疲労、便秘、肌荒れ」も解決！

・みかん酢には内臓脂肪を燃やしたり脂肪の蓄積を予防する働きがあり、美肌効果も期待できる。

・みかん酢の作り方は簡単。

・みかん酢を飲む量は1日大さじ1杯を厳守

・便秘解消効果や疲労回復効果も見逃せない

みかんもお酢も、手に入りやすい身近な食材なのが嬉しいですね。ぜひみかん酢を取り入れて、健康的に美しいボディラインを手に入れましょう。