今話題の「緑茶コーヒーダイエット」についてご存じですか？工藤内科の工藤孝文先生が考案し、自身もみるみる痩せたというとても興味深いダイエット法なんです。
緑茶とコーヒーを混ぜたらなぜいいのでしょうか？
この記事では、緑茶コーヒーダイエットの効果や実際に試された方の体験談、そして誰でもできる実践方法についてご紹介していきます。
Contents
緑茶コーヒーダイエットで痩せた？体験談調査【口コミ】
当サイトでは体験者の口コミを独自で集めてみました。緑茶コーヒーダイエット体験者の中でどのくらい痩せた方がおられるのかご紹介します。
40代女性・6ヵ月、5キロ減少
飲み方は朝⇒10時頃⇒昼⇒15時頃⇒夜に飲んでいました。お通じが良くなりました。
20代女性・1年半、8キロ減少
もともと便秘体質で1週間お通じが出ないこともありました。ですが、ダイエットを始めてから毎日お通じがくるようになりました。また代謝が良くなった気がします。
30代女性・3ヶ月、2キロ減少
食事の前に飲んでお腹を膨らませていました。ーヒーは食欲を抑える効果があり、食前に飲むことで食べすぎを抑えていました。体調の変化としてはお腹を壊してしまうことがありました。
上記はアンケート55人中、女性で多く体重が落ちた方をご紹介しました。全体的に激減という方は少ないようでした。
痩せた方は便秘解消されているのが目立っていましたので、腸内環境が改善されることが痩せることへつながっているようですね。
緑茶コーヒーのダイエット効果
緑茶コーヒーダイエットとは、その名の通り緑茶とコーヒーを混ぜ合わせたものを飲むだけ、という実にシンプルな方法です。考案者である工藤先生は、飲み始めてから10か月ほどで92kgからマイナス25kgの減量に成功し、それ以来ずっとベスト体重を維持しているのだそう。
なぜそんなにダイエット効果があるのでしょうか？緑茶とコーヒーを組み合わせることによって、様々なダイエット効果が期待できるのです。具体的に見ていきましょう。
緑茶に含まれるダイエット成分
緑茶に含まれるカテキンを摂取することによって、善玉菌を増やし腸内環境を整えることができます。これはダイエットをする上でとても大切。腸内環境が良好であれば栄養素の吸収がスムーズに行われ、代謝が高まり痩せやすい体質に近づいていくのです。またカテキンは、コレステロールを減らし脂肪の吸収を抑える効果があるとも言われています。
コーヒーに含まれるダイエット成分
コーヒーに含まれる、ダイエットに有効な成分はカフェインとクロロゲン酸。カフェインを摂ることによって、脂肪がエネルギーとして消費されやすくなり、脂肪の代謝を高めることが期待できます。またクロロゲン酸は、肝臓での脂質の代謝を高めてくれる働きをし、その結果脂肪の燃焼によるエネルギー消費が増えると言われています。
緑茶とコーヒーを同時に摂ることで相乗効果が得られる
緑茶とコーヒーを一緒に飲むことによって、それぞれのデメリットが相殺され、さらなる相乗効果を期待することができます。例えば、コーヒーのクロロゲン酸と緑茶のカテキンの相乗効果によって、食後の血糖値が上がりにくくなると言われています。また、カフェインの覚醒・緊張作用を、緑茶のテアニンという成分が緩和してくれ、リラックス効果をもたらすと言われています。この効果が過食の予防にも役立つのです。
緑茶コーヒーダイエットの正しい方法、飲む量やいつ飲むかまで
工藤先生がすすめる方法はとても簡単。緑茶とコーヒーを1:1の割合で割ったものを用意します。コーヒーも緑茶も無糖のものにします。1回に飲む量は250〜350ccぐらいで、それを1日3回飲むだけという驚くほどの簡単さ。
肝心のお味ですが、想像よりも美味しくて飲みやすいんです！簡単で美味しいというのは、長く続ける上で大事ですよね。飲むタイミングですが、基本的にはいつ飲んでも大丈夫。ただし幾つかの注意点があります。
下痢などの副作用はあるの？
ダイエットに効果的と言われる緑茶コーヒーですが、一部の人から「下痢をしてしまう」「軟便になる」「胃痛がする」といった報告が寄せられています。緑茶コーヒーダイエットは効果抜群であるゆえに、やりすぎは禁物。幾つかの注意点をご紹介します。
大量に飲むのは避ける
コーヒーに含まれるカフェインの摂りすぎによって胃腸の不具合を起こしてしまう可能性があります。また緑茶とコーヒーの相乗効果によって効果が強く出てしまい、下痢などを引き起こしてしまう可能性があるのです。体調の変化に気をつけながら、適量を守るようにしましょう。
空腹時に飲むのは避ける
胃が空っぽの状態でカフェインを摂取すると、胃痛や胃もたれの原因になることがあるようです。胃が弱い方はなるべく空腹時は避けて飲むようにしましょう。
水分を補給する
カフェインには利尿作用がありますので、軽い脱水症状を引き起こしてしまいがちです。緑茶コーヒーダイエットをしている間は、いつも以上にこまめに水分を補給することによって体調不良になることを予防しましょう。
※体調が悪いと感じた時は早めに医師にご相談ください。
【まとめ】緑茶コーヒーダイエットで気分も体型もスッキリ！
・緑茶コーヒーダイエットは、緑茶に含まれるカテキンやコーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸などによってダイエット効果が期待できる。さらに相乗効果によってダイエット効果が高まることが期待される。
・緑茶とコーヒーを1:1で割ったものを1日3回飲む。1回の量は250〜350ccがおすすめ。
・下痢や胃痛を引き起こす可能性があるので、やりすぎは禁物。大量に飲んだり空腹時に飲むことは避ける。脱水にならないようこまめに水分を補給するのも大切。
様々なダイエット法を考案されている工藤内科の工藤孝文先生は他にもおからヨーグルトなども紹介されています。ぜひご自分にあったダイエット法を見つけて健康的にダイエットしていきましょう。
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