キウイフルーツは美肌効果で有名ですが、ダイエット効果も注目すべきフルーツです。
キウイフルーツの食物繊維の腸への働きをダイエット効果にいかしたのがキウイダイエットです。特にグリーンキウイフルーツは食物繊維がゴールデンキウイより多いのでダイエット向きです。
【名医の太鼓判】ではベビーキウイ(別名サルナシ）がダイエットに良いと話題になりましたが、キウイフルーツでも皮ごと食べることによって同じ効果が得られると紹介されていました。
今からキウイフルーツの栄養効果で「自然と痩せてた！」と努力知らずでダイエットに成功したいあなたにキウイダイエットについてお伝えしていきます。
Contents
キウイダイエットで痩せた体験談が凄い！【口コミ】
キウイダイエットで本当に痩せるのかどうか気になるところですよね？そこで当サイトでは独自に調査してみました。
結果はキウイフルーツを食べるようにしたところ数字としては小さいですが、食べるだけで痩せる見逃せない効果があることがわかりました。
【アンケートによる痩せた体験談】
30代 女性：「サラダにキウイフルーツを入れて1ヵ月食べたところ、2㎏痩せました。」
20代 女性：「おやつをキウイフルーツに代え、夕食を腹八分目にして食後にキウイフルーツを食べるようにしました。2年で5㎏痩せました。」
30代 女性：「朝食としてキウイフルーツヨーグルトを食べて、半年くらいで2㎏痩せました。」
20代 女性：「1食置き換えダイエットにキウイフルーツを取り入れ1ヶ月、3kg痩せました。」
ちりつも効果で少しづつ痩せている感じですね。これはキウイフルーツの水溶性食物繊維によるものと考えられます。
キウイフルーツには水溶性食物繊維や多糖類が多く含まれ善玉菌のエサになりますが、この餌を分解するときに短鎖脂肪酸という痩せホルモンがつくられます。
この短鎖脂肪酸は糖や脂肪の吸収を防ぐ効果があるのでダイエットに効果が期待できます。
さらに、短鎖脂肪酸が腸を刺激して便通を良くしてくれるので便秘解消に効果的です。便秘が解消されると身体の代謝も良くなるので脂肪燃焼にも効果が期待できるのではないしょうか。
皮ごと食べて脂肪燃焼効果アップ
【THE名医の太鼓判】ではベビーキウイのダイエット効果について紹介されました。
ベビーキウイにはmyo-ミオシトールという脂肪燃焼成分が入っていて、その量はキウイフルーツの約5倍だそうです。
残念なことにベビーキウイは9月頃しか購入できないことでいつでもダイエットに摂り入れるというわけにはいきません。
そこで番組ではキウイフルーツを皮ごと食べることでベビーキウイと同じ脂肪燃焼効果が得られると紹介されました。
ですがグリーンキウイには皮に柔毛があり、食べにくそうですよね。
その場合は良く洗った後に、包丁などで柔毛を軽くこするようにして取り除くと食べやくなるでしょう。
ゴールデンキウイはわりと皮がツルッとしているので、食べやすいですが糖分が多いのでダイエット中はゴールデンキウイばかりを食べるのはおすすめできません。
キウイダイエットのやり方！効果的なのは食前より夜ご飯の後だった
ダイエットに効果的な食べるタイミングとしてよくあるのは食前に食べるというやり方ですが、キウイダイエットの効果的なタイミングは夜ご飯の後なんです。
【キウイダイエットの効果的なやり方】
・夜ご飯の後か寝る1時間前までにキウイ1個を食べる。
・水をコップ200ccくらい飲む
・食事は腹八分目を意識して、カロリー控えめを意識する
夜の22時～2時の間は腸のゴールデンタイムといわれ腸が活発に動く時間です。
ゴールデンタイムに合わせて夜にキウイを食べると、キウイのタンパク質分解酵素によって肉や魚などのタンパク質が効率よく分解され、腸の働きを助けてくれます。
腸が活発に動くことで血行が良くなって代謝が上がり、ダイエットに効果が出てきます。
さらに、水を飲むことでキウイの酵素がより活発にすることにより、効果アップを狙えます。
キウイは常温の方が酵素が活発に働くので常温で保管しましょう。また食べる時は常温のものを食べましょう。
ダイエット中のあなたにキウイを使った簡単レシピをご紹介！
キウイダイエットのやり方は夜ご飯の後にキウイを食べるというものですが、ご飯や麺などの炭水化物を食べる前にキウイを食べると、血糖値の急上昇を抑える効果があるそうです。
その効果も取り入れて料理にもキウイを使ってみるのはどうでしょうか。
独自アンケートでもサラダにキウイを入れて痩せられている方がいらっしゃいましたし、簡単に作れるのでサラダレシピをご紹介したいと思います。
トマト×キウイの絶品フレンチマリネサラダ by モテ料理のかりそ
食物アレルギーに気をつけよう
キウイフルーツは果物のなかでもアレルギーをおこしやすいくだものとされています。喉の腫れやかゆみなど異常があったらすぐに食べるのをやめて医師に相談しましょう。
【まとめ】ちりつも脂肪燃焼でダイエット！
・食べるタイミングは夜ご飯の後か寝る1時間前
・一緒に水を飲むことで酵素を活性化して効果アップ
・キウイフルーツの食物繊維で痩せホルモンをだして痩せよう
・体験談では数字は小さいけど自然にやせていることがわかった
ダイエットの場合、朝食に食べるものが多いですが、キウイダイエットは夜の食後に食べるという意外なやり方でしたね。
美肌や免疫力もあるキウイフルーツを生活に取り入れてキレイで健康な体を手に入れましょう。